Như một số chuyên gia đã đưa ra rất nhiều nghiệm chứng, việc chuẩn bị mang thai không chỉ là việc chăm sóc cơ thể mà còn liên quan đến tâm lý và tinh thần. Dưới đây là 8 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện để tăng khả năng mang thai một cách hiệu quả.

1. Kiểm Soát Chất Lượng Thức Uống

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nhiều chất cồn có thể làm giảm khả năng mang thai. Vì vậy, điều đầu tiên mà bạn nên làm là kiểm soát chất lượng thức uống. Thay vì uống cồn, bạn nên uống nhiều nước và các loại nước ép trái cây.

2. Thay Đổi Lối Ăn

Để hỗ trợ quá trình mang thai, bạn nên ăn một chế độ ăn uống đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất. Thêm nhiều rau củ, trái cây, hạt nhân, sữa chua và các loại thực phẩm chứa omega-3 vào chế độ ăn của bạn.

3. Tập Luyện Thể Thao

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập luyện thể thao có thể giúp giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và tăng khả năng mang thai. Tuy nhiên, không phải loại tập luyện nào cũng phù hợp. Luyện yoga, đi bộ và tập thể dục dụng cụ đều là các lựa chọn tốt.

4. Kiểm Soát Cân Nặng

Cân nặng quá cao hoặc thấp đều có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Giữ một cân nặng phù hợp có thể giúp bạn dễ dàng mang thai hơn. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về cách giảm hoặc tăng cân một cách lành mạnh.

5. Kiểm Tra Sức Khỏe

Trước khi cố gắng mang thai, bạn nên kiểm tra sức khỏe. Điều này bao gồm kiểm tra huyết áp, đường huyết, và các bệnh tật khác có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai.

6. Chú Tr ý Lịch Trực Tuyến

Lịch trực tuyến là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi thời kỳ排卵期, đây cũng là thời điểm dễ dàng mang thai nhất. Sử dụng ứng dụng hoặc trang web có thể giúp bạn xác định thời gian tốt nhất để cố gắng mang thai.

7. Giảm stress

Rất nhiều nghiệm chứng chỉ ra rằng stress có thể làm giảm khả năng mang thai. Thử tìm kiếm các cách giảm stress như tập yoga, nghe nhạc hay thư giãn bằng cách khác.

8. Sử Dụng Vitamin Dưỡng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm khả năng mang thai. Thêm vitamin D vào chế độ ăn của bạn hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D có thể giúp tăng khả năng mang thai.

Như vậy, bằng cách thực hiện các động tác đơn giản này, bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình mang thai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người có thể khác nhau và không phải mỗi cách đều phù hợp với mọi người. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm ra cách tốt nhất cho cơ thể của bạn.