Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thay đổi thể chất và sinh lý trong thai kỳ là yếu tố chính. Các nguyên nhân bao gồm sự thay đổi nội tiết, tuần hoàn và dinh dưỡng, mất cân bằng hệ cơ, xương, dây chằng. Đặc biệt, loãng xương vi thể và suy giảm collagen trong các cơ ở cột sống, cơ bụng trong thai kỳ và sau sinh cũng là nguyên nhân.
1. Thay đổi hormone: Hormone Relaxin làm giãn dây chằng và khớp, gây mất ổn định cột sống và đau lưng.
2. Tăng cân: Trọng lượng tăng và tử cung gây áp lực lên cột sống, vùng thắt lưng chịu tải nặng, cùng việc giãn cơ bụng làm mất hỗ trợ cho cột sống.
3. Tư thế sai khi chăm sóc bé: Các tư thế bế, cho bú không đúng khiến lưng chịu căng thẳng.
4. Thiếu vận động: Cơ bắp yếu đi khi giảm hoạt động trong thai kỳ và sau sinh, làm tăng nguy cơ đau.
5. Thay đổi cấu trúc cơ: Cơ bụng giãn nở, cột sống thiếu sự hỗ trợ tự nhiên, gây đau lưng sau sinh.
6. Loãng xương vi thể: Thiếu canxi làm xương yếu, gây đau nhức cột sống.
7. Thiếu ngủ và căng thẳng: Thiếu ngủ khiến cơ bắp co cứng, đặc biệt ở vùng lưng.
8. Viêm do lỏng lẻo dây chằng: Viêm xuất hiện do lỏng lẻo khớp, dây chằng, dẫn đến đau kéo dài, đặc biệt cuối thai kỳ và sau sinh.
Tham khảo 10 bí kíp sau để chấm dứt cơn ác mộng đau lưng sau sinh
1. Điều chỉnh tư thế
Hãy chú ý tư thế khi bế em bé, cho bú, hoặc khi ngồi làm việc, luôn giữ lưng thẳng và gập gối thay vì cúi người.
Giữ tư thế đúng khi bế và cho con bú rất quan trọng vì chức năng lưng sau sinh bị ảnh hưởng bởi quá trình mang thai
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Thực hiện các bài tập giãn cơ, yoga, hoặc pilates giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng, hỗ trợ cột sống và giảm đau.
3. Massage và chườm nóng/lạnh
Massage vùng lưng hoặc sử dụng túi chườm nóng/lạnh để giảm viêm, thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức.
4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống để tăng cường xương và hỗ trợ sức khỏe cơ bắp.
5. Đeo đai lưng hỗ trợ
Sử dụng đai lưng chuyên dụng cho phụ nữ sau sinh để hỗ trợ cột sống, đặc biệt khi cần bế em bé hoặc vận động.
6. Ngủ đúng tư thế
Dùng gối hỗ trợ khi ngủ, nằm nghiêng và đặt gối giữa hai chân để duy trì tư thế cột sống thẳng.
7. Tăng cường vận động hàng ngày
Đi bộ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp duy trì sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp.
8. Quản lý căng thẳng và thư giãn
Áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng, giúp cơ thể thoải mái và giảm đau hiệu quả.
9. Tự chăm sóc và lắng nghe cơ thể
Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân để phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
10. Gặp bác sĩ Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic
Nếu cơn đau kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic để được tư vấn và điều trị đúng cách. Bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống sẽ kiểm tra cột sống và xác định các điểm mất cân bằng, lệch đốt sống hoặc căng cứng cơ để thực hiện các điều chỉnh phù hợp, giúp cải thiện chức năng cột sống, khôi phục sự cân bằng cơ bắp, đặc biệt là ở vùng lưng và vùng chậu sau sinh.
Bác sĩ áp dụng phương pháp Chiropractic hỗ trợ bệnh nhân đau lưng sau sinh điều chỉnh các đốt sống sai lệch vào đúng vị trí
Bằng thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng, các bác sĩ Chiropractic sẽ giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh và khớp, từ đó giảm đau, viêm, và căng thẳng ở vùng lưng một cách tự nhiên.
Vì sao mẹ bỉm nên cân nhắc điều trị đau lưng với Phương pháp bảo tồn Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic kết hợp Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng?
Với đặc tính điều trị bảo tồn, không xâm lấn và không dùng thuốc, Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic kết hợp Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng phù hợp với các bà mẹ sau sinh, giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Máy kéo giảm áp cột sống DTS giúp kéo giãn cột sống, giảm đau lưng hiệu quả cho mẹ bỉm
Tại Phòng khám ACC, đội ngũ bác sĩ Chiropractic từ nước ngoài với chuyên môn cao sẽ trực tiếp thăm khám và đưa ra phác đồ điều trị cho mẹ bỉm bao gồm nắn chỉnh cột sống Chiropractic, kết hợp liệu trình Vật lý trị liệu giúp giảm sưng viêm khu vực quanh cột sống như chiếu tia laser, sóng xung kích Shockwave, máy giảm áp cột sống DTS,... và liệu trình Phục hồi chức năng Pneumex Pneuback giúp cải thiện tầm vận động sau sinh. Tất cả các phương pháp trên đều mang tính chất bảo tồn, không xâm lấn nên hoàn toàn thân thiện và đảm bảo an toàn cho nguồn sữa mẹ.
Bạn hay người nhà là phụ nữ sau sinh đang gặp tình trạng đau lưng kéo dài, hãy liên hệ ngay với phòng khám ACC để được tư vấn và đặt lịch hẹn thăm khám với các bác sĩ Chiropractic hàng đầu Việt Nam.
Hệ thống phòng khám ACC - thành viên tập đoàn FV
- 99, Nguyễn Du, phường Bến Thành, quận 1, TPHCM - Điện thoại (028) 3939 3930
- Tầng 1, 86 Tản Đà, phường 11, quận 5, TPHCM - Điện thoại: (028) 3838 3900
- Lầu 1 và 2 - Tòa nhà HDI Tower, 55 Lê Đại Hành, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội - Điện thoại: (024) 3265 6888
- Website: https://acc.vn
Xem nhiềuSức khỏe
Cơ sở thẩm mỹ chui gây tai biến, còn hành hung người nhà nạn nhân
Sức khỏe
Gần 50% phụ nữ bị rối loạn tình dục đang âm thầm chịu đựng
Sức khỏe
15 học sinh ở Quảng Nam nhập viện cấp cứu sau khi ăn sữa chua
Sức khỏe
Bác sĩ cảnh báo: Không tùy tiện dùng thuốc cầm tiêu chảy cho trẻ
Sức khỏe
Những khả năng phi thường của A.I trong nội soi tiêu hóa
MỚI - NÓNG
Tổng thống Mỹ Biden xin lỗi thổ dân da đỏ
Thế giới TPO - Tổng thống Joe Biden xin lỗi về vai trò của Chính phủ Mỹ trong việc điều hành các trường nội trú, nơi ngược đãi trẻ em người da đỏ bản địa trong hơn 150 năm trước đây.
Giám đốc Công an tỉnh Quảng Bình nhận thêm nhiệm vụ mới
Xã hội Ban Thường vụ Tỉnh ủy Quảng Bình chỉ định đồng chí đại tá Nguyễn Thanh Liêm, Giám đốc Công an tỉnh, tham gia Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, giữ chức vụ Bí thư Đảng ủy Công an tỉnh, nhiệm kỳ 2020-2025.
Đăng thảo luận