(Nguồn: DMARGE) Zalo Facebook Twitter Lưu bài viết Bản in Copy link Giả sử bạn cần thức dậy lúc 7h sáng để đi làm đúng giờ.
Bạn đặt loạt chuông báo thức đầu tiên trên điện thoại thông minh vào lúc 6h30, loạt thứ hai lúc 6h45 và loạt thứ ba lúc 6h55. Và để cẩn thận hơn, bạn đặt thêm báo thức lúc 7h05.
Bạn có thấy điều này quen thuộc không? Các chuyên gia cho biết nếu “app” báo thức của bạn “ngập” các loạt chuông như vậy, nhiều khả năng bạn sẽ có một buổi sáng uể oải.
Tiến sỹ Brandon Peters, bác sỹ thần kinh và chuyên khoa về giấc ngủ tại Virginia Mason Franciscan Health ở Seattle (Mỹ), cho biết: “Nhấn nút tắt chuông rồi trì hoãn việc ra khỏi giường trước khi bắt đầu ngày mới mang lại cảm giác thỏa mãn, nhưng thực tế nó làm gián đoạn cũng như giảm chất lượng giấc ngủ.”
Đối với những giai đoạn cuối cùng của một chu kỳ giấc ngủ, mọi người thường trải qua giấc ngủ “Rapid Eye Movement” (REM) (tạm dịch: chuyển động nhanh của mắt).
Giai đoạn này đặc biệt quan trọng đối với quá trình xử lý trí nhớ và tư duy sáng tạo. Việc giai đoạn giấc ngủ này bị “phân mảnh” có thể ảnh hưởng đến chức năng đó của não.
Peters khuyên bạn chỉ nên đặt một lượt báo thức, giúp bạn ngủ sâu và không bị gián đoạn cho đến khi bạn thật sự cần thức dậy vào buổi sáng. Dưới đây là cách rèn luyện trí óc và cơ thể để bạn có thể ra khỏi giường sau khi tiếng chuông báo thức đầu tiên vang lên.
Vì sao bạn cảm thấy khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng?
Tiến sỹ Cathy Goldstein, bác sỹ y khoa về giấc ngủ tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Michigan Medicine, cho biết một số vấn đề rối loạn giấc ngủ có thể khiến một người khó thức dậy vào buổi sáng chỉ với một loạt chuông báo thức.
Đó có thể là tình trạng “quán tính khi ngủ,” khiến việc “ra khỏi giấc ngủ” trở nên khó khăn. Điều đó có thể khiến một người vô tình tắt chuông báo thức ngay khi vừa thức dậy.
Đăng thảo luận